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お地蔵さま

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    一期一会 お地蔵様

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2011年12月28日 (水)

アスレチック納め

F1000203_2  ふれあいセンターは今日までで、

「先生の指導日だから ぜひいらっしゃい!」

一人で黙々とトレーニングをして帰る人なので、たまには教えていただこうかな。

それではとばかり、午後から参加したら、ストレッチと自力での筋トレだった。

ストレッチ、腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せ、横向きに寝て足を上げるもの。およそ10名 うち男性が一名

腹筋、背筋は30秒ずつ5セット 足をあげる筋トレは30回のうち 10回ほどしか出来なかった。

私より年配の方ばかりなのに、みなさん出来るんですよね。

ストレッチも、めちゃくちゃ柔軟な女性がいて 

えっ!?と思わず、2度も振り返って見てしまった。すごいわ~~

終ったら 思いの外疲れて、もう何もしたくな~~い。

帰ります!と受付嬢に話すと、初めての人はそんなものですよって。

マシーンも、効果半減な使い方をしていたのよね。

来年はもっと指導日に行って、正しい筋トレを学びましょう。

目標は来年の夏山!そして スリムな〇〇!

ちなみに来年は4日からだそうです。

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