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お地蔵さま

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    一期一会 お地蔵様

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2019年6月 9日 (日)

岩トレ 和気アルプス

昨日は 筋トレだったので、朝 目覚めると体がだるかった。

筋トレの次の日は 筋肉痛ならいいのだが 体にだるさを感じる。

調べてみると だるいと感じる人は多いようだ。

理由として 筋肉の疲労、回復するための栄養が足りていないらしい。

食べることに関しては 問題無いと思っていたが

量より 質だろう。

睡眠 食事 お風呂、休息、ストレッチと 軽い運動が予防と回復に良いらしい。

 

Dsc_7959

Fさん、うっちゃん、他にKプロと4人、美作から4人

他2人 結構賑やかだった。

3コースプラスKせルート 西南の左クラック沿い

午後からトラバース 西南 奥の正面から左凹角に抜けるルートを登って終了。8本

久しぶりに厳しいところを2本リードしたので 大満足。Dsc_7957

 

 

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