岩トレ 和気アルプス

昨日は　筋トレだったので、朝　目覚めると体がだるかった。

筋トレの次の日は　筋肉痛ならいいのだが　体にだるさを感じる。

調べてみると　だるいと感じる人は多いようだ。

理由として　筋肉の疲労、回復するための栄養が足りていないらしい。

食べることに関しては　問題無いと思っていたが

量より　質だろう。

睡眠　食事　お風呂、休息、ストレッチと　軽い運動が予防と回復に良いらしい。

Fさん、うっちゃん、他にKプロと4人、美作から4人

他2人　結構賑やかだった。

3コースプラスKせルート　西南の左クラック沿い

午後からトラバース　西南　奥の正面から左凹角に抜けるルートを登って終了。8本

久しぶりに厳しいところを2本リードしたので　大満足。